表示項目が増加したワークアウト機能　Rider S500でトレーニングをしてみよう

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ブライトン Rider S500でワークアウト機能を使おう Rider S500が進化したポイントの一つが表示項目の充実化であるのは、この連載の第4弾でお届けした通り。充実化した内容を改めて振り返ると、平均上昇高度のVAM、FTPに対する出力割合（％）、パワーや心拍ゾーン関連、そしてワークアウト関連が含まれていた。これらの表示項目の増加は、UCIワールドチームのアンテルマルシェ・ワンティ・ゴベールマテリオらプロチームからの要請を受けたものであり、レースやトレーニングを積むサイクリストや、普段のサイクリングからパワー値基準でペースコントロールを行う方に恩恵があった。今回の記事では表示項目が追加されたワークアウト機能にフォーカスしたい。使い方に移る前に、追加された表示項目をおさらいする。表示項目をカスタマイズすることでトレーニングを行いやすくできる 目標パワー・ケイデンス・心拍数：メニューで指定された数値ステップ残り時間：メニュー個別の残り時間（例：）ワークアウト残り時間：トレーニングメニュー全体の残り時間インターバルタイムカウント：文字通りインターバルトレーニング中の各セットの残り時間これらを表示しておくことで、トレーニングが行いやすくなるはず。画面の編集方法は前回の記事を参照して欲しいが、今回はワークアウト機能の使い方を学ぶ。Rider S500からワークアウトを実行する方法ワークアウトの基本的な使い方Rider S500ホーム画面＞コース＞ワークアウト＞ワークアウトを選択（無い場合は作成もしくはスマホから同期）＞再生ボタンを押し、ワークアウトを開始サイコン側からの基本的な使い方は以上だ。購入状態のデバイスに用意されているワークアウトメニューはBryton TestというFTP、LTHR、MHRの3種類のテストのみ。トレーニングピークスと連携したい場合、自ら作成したい場合はスマホから、データを転送する必要がある。とはいえ、FTPベースとするトレーニング等もあるため、まずはFTPを計測しても良さそうだ。ふた通りでワークアウトを作成することができるワークアウトメニューを用意するActiveアプリホーム画面（記録）＞「＋（コース）」ボタンをタップ＞「マイワークアウト」をタップパターン1：自らワークアウトメニューを作成するマイワークアウト＞画面右下「＋」をタップ＞「ワークアウトを作成」をタップここからワークアウトメニューの作成が始まる。次に出現するポップアップでは、トレーニングの基準となるデータ単位（FTPや最大心拍数など）、メニュー消化の基準（時間、距離）、メニュー中の目標数値が範囲（Range）なのか、固定された数値（Target）なのかを選択する。ワークアウトの作成方法 「続ける」ボタンをタップしたのちに現れる画面では、「インターバルの種類を選択」の下にあるメニューを選択していく。選択したメニューの順番通りトレーニング内容が組み立てられるため、感覚的にワークアウトを構成することが可能だ。画面上部に並ぶブロックは強度を表すもので、FTPをベースとしたトレーニングであればターゲットパワーが高ければ黄色や赤色でメニューのキツさを表現している。ワークアウト中はメニューの強度がグラフィカルに表現される 画面下部に出現する詳細から、メニューの内容が変更可能だ。例えば、ウォームアップの時間、ターゲットとなるFTPの何割を出力するかなど。さらにパワーターゲットにケイデンスのターゲットも追加することができるため、狙ったペダリングでのトレーニングを積むことができるはずだ。一通り作業を終えたら、画面右上の保存をタップすれば完了だ。ステップ2は「マイワークアウト」のリストから、Rider S500にデータを転送すること。サイコンに移したいワークアウトを選択した後に右上の「･･･」を押すと、選択肢がポップアップするため、「デバイスにダウンロード」をタップすればOKだ。Rider500からワークアウト画面を開き、画面右下のフォルダアイコンをタップすると、転送したトレーニングが確認できるだろう。Activeアプリからトレーニングピークスを同期する方法パターン2：トレーニングピークスと同期する方法Activeアプリマイワークアウト＞画面右下「＋」をタップ＞「外部アカウントリンク」をタップ＞「TRAININGPEAKS」をタップ＞「〜自動同期」横のボタンをタップ＞トレーニングピークスにログイン＞完了以上の手順を踏んだ後、「Activeアプリ＞コース＞ワークアウトプラン」へと進むと、トレーニングピークスで予定されているワークアウトがあれば、1週間先までの予定をActiveアプリに表示してくれる。この予定はあくまでもActiveアプリ内で閲覧できるものであり、「ワークアウトプラン」の画面右上の「•••」からデバイスに転送する必要がある。これさえ行えば、Rider S500のワークアウトからも確認・実行することが可能となる。メニューが切り替わる際はポップアップで表示される ワークアウトプランではトレーニングピークスのスケジュール管理だけではなく、自ら作ったワークアウトメニューもスケジューリングも可能。以上がワークアウトを用意する方法だ。Rider S500からワークアウトメニューにアクセスすると、スケジュールが最も目立つ表示となっているため、トレーニングを行う際は是非ともActiveアプリの「ワークアウトプラン」を活用してほしい。Vol.1：Rider S500のはじめの一歩　基本操作編Vol.2：新機能クライムチャレンジへの第一段階　ナビルートを作ってみようVol.3：注目機能クライムチャレンジに挑戦リンク ブライトンRider S500ユーザーマニュアル（pdf）ブライトンRider750を使ってみる（シクロワイアード）ブライトンRider860を使ってみる（シクロワイアード）Amazon.co.jp ビアレッティ エスプレッソメーカー 直火式 モカエキスプレス 1カップ用 コーヒー マキネッタ 0001161/AP カテゴリー: 家庭用品メーカー: BIALETTI(ビアレッティ)参考価格: ￥2,783最安価格: ￥2,783アマゾン価格: ￥2,783BIALETTI ビアレッティ 直火式エスプレッソメーカー ブリッカ 2cup用 877841 カテゴリー: 家庭用品メーカー: BIALETTI(ビアレッティ)参考価格: ￥5,400最安価格: ￥5,400アマゾン価格: ￥5,400ビアレッティ エスプレッソ メーカー 直火 IH 兼用 モカ インダクション 4カップ用 コーヒー マキネッタ ブラック 0006934 カテゴリー: ホーム&キッチンメーカー: ビアレッティ(Bialetti)参考価格: ￥6,845最安価格: ￥6,748アマゾン価格: ￥6,845